每天早上来1根香蕉,4周后你会捡到这6个好处!

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发布时间:2018-09-13 18:39

每天早上来1根香蕉,4周后你会捡到这6个好处!

2018-09-13 18:17来源:全球健身号增肌/减肥/健身

原标题:每天早上来1根香蕉,4周后你会捡到这6个好处!

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香蕉在健身圈是一种受欢迎的水果,碳水营养丰富,味道香甜可口,还有对人体多种好处。

每天坚持一根香蕉,你会捡到几个好处?

1、降血压

香蕉中有丰富的钾元素,而高血压人中的钠离子太多,吃根香蕉可以赶走体内多余的钠离子,起到降血压作用。

2、提高抵抗力

因为香蕉中富含蛋白,健身前很多人会选择吃一根,提高你的锻炼效果,让肌肉发挥更好,而蛋白也有抑制癌细胞的作用,增强自身的免疫力。

3、润肠通便

便秘的人通常是膳食纤维食物吃得太少,肠道水分缺乏,没有足够的润滑度。而熟透的香蕉不但膳食纤维丰富,还能够让你正常通便,肠道垃圾加快排出哦!

4、治疗抑郁

香蕉中特有的羟色胺物质,能够提高神经的兴奋度,让你保持一个好的心情,减缓焦躁不安的心里,对于心情急躁、更年期或者轻度抑郁的人来说,香蕉能够让你心情变愉悦哦!

5、美容养颜

香蕉有丰富的维生素,长期吃可以让你脸变光滑呢。如果用香蕉混合牛奶捣烂敷面膜的话,还能有效滋润皮肤,淡化痘痘跟雀斑哦!

6、减肥

虽然说香蕉的热量不是特别低,但是当你减少对应的米饭的话,有减肥效果。

香蕉的高纤维特点,能让你扛饿,减少对其他食物的需求,血糖也不会升太快,你的脂肪也会受到控制哦!所以香蕉是减肥不可缺少的水果。

吃香蕉需要注意什么?

香蕉里面的淀粉不少,减肥或者肥胖的人要切记,吃了香蕉要减少米饭等主食的量,糖尿病人不适合吃。

吃香蕉要注意量,每天吃一根香蕉,对身体是有好处的,但是不要吃太多,以免淀粉摄入过高反而变胖了。

空腹状态的时候一定要搭配其他食物一起,单独对身体吃不好。

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